Et grubu;
Sığır,Tavuk, Hindi, Kuzu, Balık, Karaciğer, Karides, Hamburger eti
Sebze grubu
Kuşkonmaz (pişirilmiş), Pancar, Biber (pişirilmiş), Brokoli, Karnabahar, Havuç, Salatalık, Yeşil fasulye, Ispanak, Marul, Bezelye, Patates, Tatlı patates, Kabak
Kuru Yemiş Grubu
Ay çekirdeği, Fıstık ezmesi, Yer fıstığı, Keten tohumu, Kaju fıstığı
Kahvaltılık Grubu
Yumurtalar (pişirilmiş), Bütün beyaz yoğurt, Süzme peynir, Peynir, Bal
Meyve Grubu
Elmalar, Muz, Yaban mersini, Kavun, Tatlı ve sulu kavun, kivi, Portakal, Nektarinler (çekirdeksiz), Şeftali (çekirdeksiz), Armut, Ananas (taze) ,Erikler (çekirdeksiz), Mango, Ahududu, Çilekler, Karpuz.
